Individuelle Unterweisung von einfachen, effizienten Entspannungstechniken aus dem Bereich des Ayurveda "Pranayama - das ausgeglichene Atmen" Pranayama ist eine einfache Atemtechnik, die den Geist zur Ruhe kommen lässt und den Körper in einen entspannten Zustand versetzt. Es entsteht eine Kohärenz zwischen linker und rechter Gehirnhälfte .Gleichzeitig werden Energiereserven aktiviert, man fühlt sich körperlich sehr leicht und klar im Geist. Dies ist eine wunderschöne einfache Technik, um das Alltagsgeschehen für einige Minuten hinter sich zu lassen und in sich selbst einzutauchen. "Asanas" Asanas sind einzelne Körperstellungen aus dem Ayurveda, die stufenweise nacheinander eingenommen werden. Sehr wichtig ist dabei eine entspannte Haltung – Asanas bedeutet in etwa bequeme Stellung - und keine Anstrengung bei der Ausführung. Ziel ist, die verschiedenen Kräfte im Körper, die oft gegensätzlich wirken, auszugleichen und in Harmonie zu bringen. Man kann hierbei bewusst den freien Energiefluss wahrnehmen und die Auflösung von Blockaden spüren, indem intensiver Kontakt mit dem eigenen Körper aufgenommen wird. Jede einzelne Stellung belebt bestimmte Kräfte im Geist-Körper-System. Lenkt man mühelos seine Aufmerksamkeit dorthin, wird dieser Teil mit Energie aufgeladen. Die Asanas wirken auf der körperlichen Ebene positiv auf das Gehirn, das Drüsen -und Nervensystem und die inneren Organe werden massiert. Ein besonders angenehmer Effekt ist größere Beweglichkeit und Ausdauer, ohne nach den Übungen erschöpft zu sein. Auf der seelischen Ebene wirken diese Übungen ausgleichend und beruhigen den Geist. Jeder immer nur soweit wie der Körper es angenehm findet. Stand: 02.02.12 www.hellwagen.de